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重阳期间养生攻略,健康是最好的礼物!

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重阳期间养生攻略,健康是最好的礼物!

发布日期:2018-10-17 作者:reaps 点击:

重阳节前后,天高气爽,但是气温开始逐渐下降,这个时候要注意调养身体,你知道重阳节养生该吃什么、该做什么吗?

 

重阳节前后,一天中温差变化很大,添衣与否应要根据天气的变化来决定,只是不宜添得过多,以自身感觉不冷为准。要勤晒被褥让紫外线杀菌,多喝热水促进新陈代谢,多吃御寒食物以生热。

 

金秋九月,秋燥明显。由于“秋燥”的影响,秋季特别容易出现呼吸道疾病,?#28909;?#25903;气管炎、支气管哮喘、?#33540;?#31561;,对于免疫力低下的老人小孩更是如此。应对秋燥应以清淡饮食为主,少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物,并适当运动,以促进血液循环。

 

防秋燥,除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外,还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等滋润之品。

 

对于那些经常感觉手脚冰凉的人,天寒的时候热水泡?#29275;?#32988;似补药。因为足浴能促进血液循环,脚离人体的心脏最远,负担最重,而这个地方最容?#31869;?#28082;循环不好。泡脚的水温不能太高。许多?#21496;?#24471;只要在自己的承受范围内,水温自然是越高越好,其实并不然。泡脚的最佳水?#30053;?/span>50℃以下,要求热而不烫。?#31859;?#21452;脚发热的时候揉揉脚底,及?#36125;?#22909;袜子保暖,待全身热?#28982;?#32531;降低后再入睡效果最好。

 

秋季宜早睡早起,保证睡眠充足。每天可多睡1小时,?#33322;?#31179;乏。注意劳逸结合。特别是深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保?#36136;?#20869;空气新鲜。

 

重阳期间,秋高气爽,适宜运动。?#28909;?#36890;过登山,主动的适应气温的变化对健康十分有益。因为在秋季空气温?#20154;?#30528;高度的上升而递减,加之山体温度受小气候影响也难以预料,所以秋日登高,温度变化最为频?#20445;?#20351;人的体温调节机制不断地处于积极状态,从而提高人对环境变化的适应能力,帮助人体的气血运行,?#37096;?#20197;通过血液循环,减少?#22836;?#27490;肺部疾病和心脑血管疾病的发生。


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最后,希望大家平时要注意保持?#27490;?#30340;情绪,平静地对待生活中的各种波折,多到室外活动活动,多与人交流?#20302;ǎ?#22810;参加一些体育锻炼,让心情轻松愉快起来,愉快的心情才是最好的养生良药!


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