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举国同庆!瑞普斯集团祝福祖国69周年华诞

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举国同庆!瑞普斯集团祝福祖国69周年华诞

发布日期:2018-09-30 作者:reaps 点击:

节假日对于大家来说,放松之余也是一种考验,繁多的聚餐活动、丰盛的食物等都容易让人失去控制从而过度饮食导致血糖升高。国庆马上就到了,要如何才能健康又愉快的度过这个节日呢?小编为您搜集到?#26031;?#33410;时需注意的禁忌。


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天气转凉小心感冒




进入秋季,北方天气干燥,早晚温差大,南方潮湿、多雨,再加上旅途劳累,人体抵抗力就会下降,容易感冒。建议出行时带几件厚衣服,随时增减,感冒药更是必不可少。另外,应尽?#32771;?#23569;出入人多?#23548;?#30340;公共场所,如有发烧、?#20154;?#31561;呼症状,要及时就?#20581;?#32769;人出游前,最好先接种流感疫苗。



节日饮食首防?#28595;濉?/span>


 

肥肉、油脂和甜食在某种程度上?#32933;?#21487;增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演?#25386;豢商?#20195;的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增?#26377;?#22810;,结果使饱腹感增加,感觉?#28595;濉保?#36825;不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。




如何?#25165;?#33410;日夜宵



节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐?#23567;?#21248;出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,在饮?#30431;?#22902;或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。



节日饮食切忌暴饮暴食



暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物?#20445;?#19981;仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿?#31069;?#29978;至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。


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酒不过量



?#30528;?#22909;友相聚,酒是少不?#35828;摹?#39318;先做到,开车不喝酒,喝酒不开车!选酒首选葡萄酒,白酒尽量选低度?#21860;?#36807;量喝酒会造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害,从而影响营养物质的消化、吸收和转运;还可以引起急性酒精中毒,从而引起胰腺炎。解酒的最?#20882;?#27861;就是少喝!






瑞普斯国际集团

祝福祖国华诞69周年

恭祝全国人民万事如意、阁家欢乐、身体健康!


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